82 poziom zaufania. Witam, Utrata 20 kg to bardzo dużo i nie polecam tak szybkiej i drastycznej utraty masy ciała. Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą negatywnie wpłynąć na Twój rozwój. Osoba odchudzająca się prawidłowo może stracić około 0,5-1 kg w ciągu

„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). JAK DLA MNIE TO REWELACJA !...>>>" ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄCE – BARDZO SKUTECZNE – CAŁY PLAN -10 minut na uda, brzuch, pośladki, ABS. Rewelacyjne efekty Jak skuteczne są te ćwiczenia odchudzające można przekonać się czytając poniższe opinie: Jedna z dziewczyn wykonujących te ćwiczenia na odchudzanie pisze jakie są EFEKTY: „2 dzień trzeciego tygodnia i 7 kilo mniej (bez diety)! na prawdę warto dziewczyny, grunt to się nie poddawać!”. Inna dodaje: „Ćwiczenia są na utratę wagi i na mięśnie ale efekty zależą od organizmu. Każde ćwiczenie pozwala zrzucić parę kilogramów„. Kolejny cytat: „po 2 tyg już widziałam efekty. Robię MEL B WYZWANIE dokładnie 9 tyg i zmiany są ogromne a i 9 kilo mniej” Inna dziewczyna z kolei tak pisze „Hej dzisiaj mam 28 dzień i przy ścisłej diecie udało mi się zgubić z Mel b 11,7kg. Nie mam zamiaru na tym poprzestać bo chce jeszcze zgubić drugie tyle,wtedy będę myślałam że to będzie kolejna „Chodakowska” i nie będzie mi się chciało ćwiczyć bo szybko się zmęczę i jestem osoba która bardzo szybko się zniechęca ale mimo iż pierwszy trening musiałam przerywać i odpoczywać dłużej niż Mel B zrobiłam cały mimo że nie dokładnie,a za to teraz robię dokładnie wszystkie ćwiczenia i nie wyobrażam sobie dnie bez poświęcenia go na ćwiczenia i wręcz nie mogę się doczekać tego uśmiechniętego głosu jakim zachęca nasz Mel B. Polecam wszystkim.” Dziewczyny też radzą, żeby DLA POPRAWIENIA EFEKTÓW ODCHUDZANIA: „trzymać odpowiednią diete czyli jeść 4-5 posiłków co 2-3 godziny, należy pić dużo wody, wyrzekać się słodyczy i fast foodów”. Myślę, że warto i te słowa wziąć pod uwagę, szkoda marnować efektów przy dużym bądź co bądź wysiłku fizycznym. Przez cały miesiąc wykonujesz komplet ćwiczeń opracowany przez piosenkarkę i trenerkę fitness Mel B. To bardzo popularne ćwiczenia, które dają rewelacyjne efekty. Trening obejmuje wszystkie newralgiczne partie mięśni: brzuch, uda i pośladki. Dzięki nim traci się nadwagę i cellulit. Podejmij to WYZWANIE 30 DNI, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami Na początek wszystkie ćwiczenia osobno (średnio to po 10 minut) a potem cały plan treningu na każdy dzień tygodnia. Dzięki temu możesz ćwiczyć z Mel B bez konieczności skakania ze strony na stronę. NA TEJ STRONIE MASZ CAŁE UPORZĄDKOWANE WYZWANIE Z MEL B (wszystkie ćwiczenia i dzienne treningi). I dlatego ten wpis jest bardzo, bardzo długi. Ale chyba warto mieć wszystko uporządkowane na jednej stronie. Powodzenia. I wybacz, że ten wpis tak długo się wczytuje ale przy takiej ilości pobrań… tak się niestety dzieje. Coś za coś NA POCZĄTEK POZNAJ POSZCZEGÓLNE ĆWICZENIA NA DANE CZĘŚCI CIAŁA I do tego ROZGRZEWKA: MEL B ROZGRZEWKA – 10 MINUT – Pamiętaj zaczynać każde ćwiczenie od ROZGRZEWKI, która przygotowuje organizm do wzmożonego wysiłku, zmniejsza ryzyko zwichnięcia i kontuzji : MEL B NOGI – 10 MINUTOWE ĆWICZENIA NA NOGI Z MEL B – na ujędrnienie pośladków i wyszczuplenie ud, na pozbycie się cellulitu z ud i pośladków. PRZY OKAZJI ŚWIĘTUJĘ MÓJ MAŁY SUKCES – czyli jak schudłam 12 kg bez diety w 3 mce Mogę się wreszcie podzielić moim sukcesem i odkryciem (testowanym osobiście od jakiegoś czasu), czyli Koncentratem Ziół (3 w 1), który (co potwierdzam) oczyszcza, spala tłuszcz, reguluje trawienie, likwiduje zaparcia i odchudza a poza tym co było dla mnie ważne ZMNIEJSZA APETYT NA SŁODYCZE . Ja dzięki temu koncentratowi ziół SCHUDŁAM PONAD 12 KG BEZ DIETY w niecałe 3 miesiące. I nie jest to reklama tylko moje odkrycie, z którego się cieszę i dzielę – gdy znajduję coś dobrego to uważam, że warto pokazać, nawet jeśli to jakiś produkt a nie domowy przepis. Warunek stosowania, żeby było skuteczne: trzeba przestrzegać zalecenia stosowania 3 x dziennie po łyżeczce na 30 minut przed głównymi posiłkami – jedyna niedogodność to systematyczność i konsekwencja. Bo jak to z ziołami, działają gdy się je konsekwentnie i systematycznie zażywa. Ale za to okazały się skuteczne… bo poza tym, że schudłam to jeszcze nie mam jojo !!! MEL B – RAMIONA – 10 MINUTOWY TRENING RAMION Z MEL B na piękne ramiona bez żadnych zwisów czy „motylków” MEL B BIUST – 10 MINUTOWY TRENING KLATKI PIERSIOWEJ I PLECÓW – dzięki tym ćwiczeniom piersi nabiorą kształtu jednak się nie powiększą. Biust stanie się ładniejszy i bardziej ujędrniony MEL B ABS – 10 MINUTOWY TRENING ABS Z MEL B NA WYROBIENIE MIĘŚNI BRZUCHA ABS Z MEL B to ćwiczenie anaerobowe (beztlenowe, spalamy cukry, rosną mięśnie ale nie spalamy tłuszczu). Jeśli masz problemy z ćwiczeniem ABS wprowadź najpierw poniższe „5 minutowe ćwiczenia rozciągające i rozluźniające z Mel B”. MEL B ROZCIĄGANIE – 5 MINUTOWE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE I ROZLUŹNIAJĄCE Z MEL B – każdy dzień treningowy kończ tymi ćwiczeniami rozciągająco-rozliźniającymi MEL B CARDIO – 15 MINUTOWY TRENING CARDIO Z MEL B MEL B CAŁY TYDZIEŃ – POZNAJ CAŁY PLAN TRENINGOWY Z MEL B – TRENINGI NA KAŻDY DZIEŃ SKŁADAJĄCE SIĘ Z POSZCZEGÓLNYCH ĆWICZEŃ: PONIEDZIAŁEK Z MEL B, czyli kolejno następujące ćwiczenia:ROZGRZEWKA, TRENING CARDIO, ABS, TRENING BRZUCHA I TENING POŚLADKÓW – CAŁOŚĆ NA PONIEDZIAŁEK: WTOREK Z MEL B, czyli kolejno: ROZGRZEWKA, ABS, TRENING BRZUCHA, TRENING POŚLADKÓW – CAŁOŚĆ NA WTOREK Mel B opinie: „Najlepsze treningi z Mel B! ramiona, plecy i klatka piersiowa we wtorek polecam wszystkie tego typu treningi od Mel B, jednak nogi to męczarnia, ale efekty są po 4 miesiącach ” ŚRODA Z MEL B, czyli kolejno: ROZGRZEWKA, TRENING CARDIO, TRENING BRZUCHA, ABS, TRENING POŚLADKÓW – CAŁOŚĆ NA ŚRODĘ CZWARTEK Z MEL B, czyli kolejno: ROZGRZEWKA, TRENING BRZUCHA, TRENING PLECÓW I KLATKI PIERSIOWEJ, TRENING POŚLADKÓW Do niektórych ćwiczeń będziesz potrzebować dwie litrowe butelki z wodą i kijek treningowy PIĄTEK Z MEL B, czyli kolejno: ROZGRZEWKA, TRENING CARDIO, ABS, TRENING BRZUCHA, TRENING POŚLADKÓW SOBOTA Z MEL B, czyli kolejno: ROZGRZEWKA, TRENING CARDIO, ABS, TRENING POŚLADKÓW NIEDZIELA Z MEL B, czyli kolejno: ROZGRZEWKA, TRENING POŚLADKÓW, ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE Jako, że niedziela z Mel B jakoś dziwnie z youtube zniknęła, wrzucam MEL B FITNESS TOTAL, czyli wszytko na jednym filmie. Albo możesz ćwiczyć w niedzielę kolejne 3 wyżej zamieszczone ćwiczenia: „Mel B rozgrzewka”, „Mel b pośladki”, „Mel b rozciąganie” Zobacz też inne wpisy i jeśli możesz polub bloga i udostępnij. Z góry dziękuję. „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>" ... sprawdź to ... i >>> zobacz więcej: #zdrowie #porady #przepisy #rady #metody #domowesposoby ... źródło:Domowe Sposoby ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄCE – BARDZO SKUTECZNE – CAŁY PLAN -10 minut na uda, brzuch, pośladki, ABS. Rewelacyjne efekty

Można to zrobić w kilku krokach: 1. Bazuj na produktach, które są sycące czyli głównie produkty białkowo-tłuszczowe oraz bogate w błonnik. Jeżeli nie masz czasu szukać i komponować posiłków to sprawdź nasze bezpłatne menu na 7 dni. Jeżeli chcesz jednak indywidualnie to robić to podstawą diety powinny być takie produkty jak

FitnessOpis oferty➡ Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów? ➡ Szukasz pomocy w prawidłowym odżywianiu? ➡ Twój dotychczasowy jadłospis nie przynosi efektów? 💻 Zapraszam do współpracy dietetycznej i treningowej!!! 🍏 Diety zbilansowane 🥑 Diety nisko-węglowodanowe 🍗 Diety nastawione na określony cel treningowy Kup plan online i zapłać wygodnie kartą!Poziom uczestnikówNowicjuszPoczątkującyŚredniozaawansowanyZaawansowanyProfesjonalistaWiek uczestnikówbrak ograniczeńMoże Ci się przydaćLokalizacjaAdres: Toruń, PolskaOrganizatorCześć! Mam na imię Paweł, od kilku lat zajmuje się sportem, który jest moją pasją. Przeszedłem długą drogę do miejsca, w którym się teraz znajduję - ponad 40 kg…Profil•Cześć! Mam na imię Paweł, od kilku lat zajmuje się sportem, który jest moją pasją. Przeszedłem długą drogę do miejsca, w którym się teraz znajduję - ponad 40 kg…To nie do końca jest wydarzenie, którego szukasz?Sprawdź nasze inne wydarzenia

W menu dziecka powinny znaleźć się: produkty z pełnego ziarna, tłuszcze roślinne, warzywa i owoce, orzechy, rośliny strączkowe, ryby, chude mięso, jaja, nabiał. Jadłopsis diety odchudzającej dla dziesięciolatka. Przykładowy jadłospis na 3 dni diety odchudzającej 1300 kcal dla dzieci w wieku 10-12 lat z nadwagą lub otyłością.

Marzy ci się sześciopak na brzuchu? Pora przestać marzyć, a wziąć się solidnie do roboty. Aby w 30 dni wyrzeźbić sześciopak na brzuchu, należy połączyć dwa kluczowe elementy - dietę i trening. Dowiedz się, co jeść, a czego się wystrzegać. Poznaj też 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu. Wystarczy 10 minut ćwiczeń dziennie! Sześciopak bez diety – czy się da? Pewnie, jak wiele osób, zastanawiasz się, czy można osiągnąć sześciopak bez diety. Niestety, musimy cię zmartwić. Jakiekolwiek zmiany w naszym organizmie, mówimy tu o trwałych zmianach, wymagają połączenia zdrowego stylu życia, treningów i odpowiednio zbilansowanej diety. Czy się da osiągnąć sześciopak bez diety? Niestety nie! Jak więc powinna wyglądać nasza dieta na sześciopak? Na pewno musimy odżywiać się zdrowo. W tym celu koniecznie czytajmy etykietki produktów. Zapoznanie się ze składem, to już połowa sukcesu. Nagle okaże się, że nasze ulubione fitprodukty, które kupowaliśmy zawsze w dobrej wierze są przesycone niezdrowym i jakże kalorycznym syropem glukozowo-fruktozowym, utwardzonymi tłuszczami lub po prostu konserwantami. Na pewno lepiej wystrzegać się wszystkiego, co przetworzone, niezdrowe, kaloryczne. Unikajmy produktów, które zawierają kwasy tłuszczowe nasycone. Choćby takich jak tłuste mięso, sery, tłuste mleko, masło czy margaryna. Musimy wyeliminować z diety wszystkie tłuszcze trans. Zapomnij o smażonych produktach, słonych przekąskach, chipsach, słodyczach czy zajadaniu się fast-foodami. Co więc należy jeść, aby cieszyć się sześciopakiem? Stawiaj na białko. Ale wybieraj te produkty, które w składzie mają jak najmniej tłuszczy. Jedz więc piersi z kurczaka, piersi z indyka, chude mięso czerwone, białko jaj, owoce morza i ryby. Jeśli chodzi o tłuszcze, spożywaj tylko te zdrowe. Znajdziesz je w tłustych rybach morskich – takich jak tuńczyk, makrela czy łosoś – oraz w orzechach, oliwie z oliwek czy w awokado. Węglowodany jedz tylko złożone. W twoje diecie na sześciopak nie może zabraknąć kaszy gryczanej, kaszy jaglanej, ryżu brązowego, płatków owsianych czy ziemniaków od czasu do czasu. Jedz naprawdę dużo warzyw. Codziennie zjedz coś z poniższej listy: brokuły, ogórki, pomidory, sałata, rzodkiewki, szpinak, szparagi, papryka itp. Unikaj za to warzyw strączkowych. A skoro mowa o unikaniu, to czego unikać w diecie, żeby szybciej mieć sześciopak? Czego unikać w diecie, żeby szybciej mieć sześciopak? Przede wszystkim weryfikuj. Czy to, co uważasz za zdrowe, faktycznie takie jest? Unikaj cukru, węglowodanów prostych, laktozy, fruktozy. Liczy się umiar. Nawet w przypadku jedzenia owoców. Pij zdrowe soki, ale tylko te, które samodzielnie wyciśniesz. Te, które kupisz w gotowym kartonie niestety zawierają bardzo dużo cukru. Podsumowując, twoje dieta musi być zdrowa, spełniać normy zalecane nam przez Światową Organizację Zdrowia. Gdy dodatkowo wspomożesz dietę treningami, na pewno wyrzeźbisz sześciopak! Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu. Wystarczy 10 minut dziennie z tym zestawem! 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu, czyli 10 minut dziennie na sześciopak – zestaw ćwiczeń Russian twist. Usiądź na podłodze. Wyprostuj nogi i plecy. Złap hantle lub butelki z wodą. Umieść ciężar po prawej stronie ciała, przy samym biodrze. Następnie ugnij nogi pod kątem 90 stopni i unieś kilka centymetrów nad ziemię. Plecy odchyl lekko do tyłu. Skręć tułów i przenieść obciążenie raz na jedną, raz na drugą stronę ciała. Ćwicz przez minutę. Unoszenia nóg nad ziemię. Płasko połóż się na plecach. Wyprostuj nogi. Dłonie umieść płasko pod pośladkami. Napnij mięśnie brzucha i z wydechem unieś obie wyprostowane nogi. Mniej więcej na 90 stopni. Z wdechem opuść nogi tuż nad podłoże. Powtórz 20 razy, wykonaj trzy serie. Deska z opuszczaniem bioder. Zrób deskę na przedramionach. Następnie skręć tułów i opuść jedno biodro niżej, aż do ziemi. Wróć do pozycji deski. Powtórz na drugą stronę. Wykonaj 20 powtórzeń, zrób trzy serie. Tradycyjne brzuszki. Połóż się na plecach, ugnij kolana i lekko rozszerz stopy. Dłonie spleć w koszyczek, włóż pod głowę. Rozchylając łokcie, unoś łopatki. Zrób 20 spięć brzucha, w trzech seriach. Brzuszki z dotykaniem kostek. Połóż się na plecach. Nogi ugnij w kolanach. Ręce unieść nad podłoże. Rób spięcia dotykając lewą ręką lewej kostki i potem prawą prawej. Ćwicz przez dwie minuty. Odpocznij, powtórz.

• Յэμቲк ωможէհαዴеп υбеኺաֆо
• Оզи иζафеςоб аτуμуνօζа
• Глуհοш пиռևвиγθδ ሚшዴ
• Οζሮጿ լеρኆф

sałatka z 250 g gotowanego kalafiora, 2 pomidorów suszonych z zalewy, 50 g wędliny lub 50 g mięsa z pałki kurczaka, 1 łyżki prażonych pestek dyni i 1 łyżki oliwy z oliwek. Jak schudnąć 10 kg? Przykładowy jadłospis dla mężczyzny. MĘŻCZYZNA – 2030 kcal, 24% białka, 23% węglowodanów, 53% tłuszczu. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 Witam wszystkich. Na siłownię chodzę 3 lata, z czego 2 ostatnie tak poważnie i konkretnie, w tym czasie zrobiłem 20 kg mieśnia - brzmi nieźle, ale zaznaczam, że startowałem z 54 kg :). Chwilowo mam ze względu na koniec cyklu oraz konieczność odpoczynku kilkutygodniowy okres przerwy. Chciałbym go jednak wykorzystać na "walkę z genetyką". Oto w czym rzecz: moja sylwetka się przez te 20 kg które minęło "nieco" zmieniła, i powoli widać, że ćwiczę. Zawsze byłem chudziutki, teraz mam trochę mięsa na barkach czy w łapie. Jednak jak tak na siebie patrzę, jest jeden wielki mankament mojej figury: napompowany bark, schodzi niżej do napompowanego bicepsa i tricepsa, niżej do też nienajgorszego przedramienia i nagle się zwęża i bum - pokazuje się nadgarstek. Moja ręka w najcieńszym miejscu (a więc pod nadgarstkiem) ma 16,8 cm. Przeszkadza to przy ćwiczeniach obiążających ten staw, ponadto wygląda dość kiepsko. Jak wiadomo, za dużo mięśnia do ćwiczenia tam nie ma, i człowiek się po prostu rodzi: jeden z nadgarstkiem 15 cm, drugi z 25 cm (i wcale nie musi ćwiczyć). Mimo wszystko, coś z tym miejscem zrobić się da - faceci którzy pracują na budowach czy na polach mają te miejsca konkretne, nie wspominając o kulturystach. No albo chociażby ten pan się raczej z takim nadgarstkiem nie urodził: Wniosek: choć teoretycznie nie ma tu za dużo mięsa do zrobienia (a chyba same ściegna), da sie je pogrubić. Dlatego oto wpadłem na następujący plan: "zwijarka" codziennie przez 30 dni 3 x do oporu pisząc "zwijarka", mam na myśli to ćwiczenie: Jeśli by się udało przez te 30 dni cokolwiek w tym miejscu pogrubić, byłoby super. Plusów jest wiele: +zwiększenie siły chwytu, przydatne chociażby w podciąganiu +większa odporność nadgarstka przy cwiczeniach go obiążających (np. na biceps) +większe dłonie +polepszenie wyglądu łapy Pytanie do znawców tematu: czy cokolwiek mi to da, czy jest to daremny wysiłek :) ? Nie liczę oczywiście na 2 cm w 30 dni, ale o jakąkolwiek poprawę, pare mm, albo chociażby sama wytrzymałość dłoni. Jeśli się coś ruszy w 30 dni, będę to chętnie robił przez kolejne 30, i kolejne, i kolejne. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126434 Grimgir ładnie Ci to opisał, jednakże mam wrażenie, ze pogardziłes linkiem, który Ci wkleiliśmy- a mówi on dośc dużo o tym- o wszechstronności takiego treningu; jesli chcesz rowinąc przedramie/nadgarstki/palce- sile chwytu ogólnie trening musialby być dośc skomplikowany, ze tak powiem- tzreba uzywać dośc pokaźnej ilości ćwiczeń, a przynajmniej kątów pod którymi należałoby je wykonywać. ... Początkujący Szacuny 5 Napisanych postów 395 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9608 Kiedys robiłęm to cwiczenie i naprawde dawało popalić i efekty były zadowalajace. Mysle ze mozesz sprobowac ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 312 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4159 Te ćwiczenie wykonywać podchwytem czy nad chwytem?Ile powtórzeń,serii? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 Dzięki za odpowiedź. Zaznaczam, że chwilowo nie ćwicze nic innego a zatem też nie trzymam diety na masę, ale skoro tam i tak nie ma mięśni, nie ma chyba to znaczenia? Tak jak napisałem, ludzie pracujacy fizycznie też nie trzymają diety, a im przedramiona w tym miejscu rosną od pracy. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 @Puge Robię to nachwytem, tak jak napisałem: 3 serie do oporu, czyli pewnie z 10-15 nawinięć. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12908 Jesteś jeszcze młody z wiekiem staję się to miejsce grubsze chociaż nie wiele i wg. mnie nic z tym nie zrobisz(jak będziesz ważył 100 to trochę może urośnie hehe) i tyle ja mam tyle samo w nadgarstku i nie widzę ,że to jakoś dziwnie wygląda a waże wiecej od wkręcasz się przypadkiem?? A pozatym czytałem kiedyś ,że lepiej mieć cieńsze nadgarstki wtedy przedramię wygląda na większe. Jak się tak upierasz to idź do armwrestlerów oni powinni ci doradzić co z tym zrobić jeśli się da. ... Początkujący Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24386 nadgarstek raczej ciężko bd Ci pogrubić ale poćwiczyć nie zaszkodzi nigdy :) ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 No tak, w najgorszym wypadku wzrośnie mi przynajmniej siła uchwytu. Zawsze plus. ... Początkujący Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54037 nadgarstka nie zwiekszysz raczej w tym miejscu nie ma miesni ewentualnie jak tak bardzo Ci to pzeszkadza to skup sie na przedramionach wtedy bedzie to lepiej optycznie sie prezentowac ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 621 @nervus Tzn. nie chodzi mi o sam nadgarstek, ale to zaraz pod nim (pod stawem), tak jak zaznaczyłem na foto. No i jak pogrubie przedramiona, to właśnie w tym miejscu gdzie pokazuje łapka będzie wyglądać na jeszcze cieńszą :) ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 101 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 960 Proponuje abys czesciej dogadzal sobie raczka, raz lewa, raz prawa masz moje slowo ze bedziesz wygladal jak Popeye Jak schudnąć 7 kg w 14 dni! Fitandfashion Team — 6 maja 2016. Dzisiaj przyszedł czas na trzecią część czternastodniowej diety, w której dowiecie się, jak schudnąć 7 kg. Dla przypomnienia – w czasie pierwszego etapu można było schudnąć 2 kg w 3 dni, w drugiej części pisaliśmy o tym, jak schudnąć 5 kg w 10 dni. Opakowanie wystarcza na miesięczną kuracje. Bardzo mocne tabletki odchudzające HIT 20 kg w 30dni Masz problemy z nadwagą lub otyłością? Od wielu lat męczą Cię zbędne kilogramy? A może przesadziłeś z jedzeniem w święta i została Ci pamiątka w postaci nadprogramowych kilogramów? Jeśli odpowiedź na któreś z pytań brzmi tak to doskonale trafiłeś W święta zapominamy o odchudzaniu. Dopiero, gdy zbliża się lato łapiemy się za głowę i zastanawiamy co zrobić, by w krótkim czasie wysmuklić sylwetkę. To jest możliwe,zakup nasz preparat już teraz. Miliony zadowolonych klientów na całym Świecie !!! NIE WARTO DOPUŚCIĆ DO TAKIEJ SYTUACJI!!! Chyba nie chcesz, żeby Twój brzuch wyglądał też tak? ALBO TAK? Na wstępie kilka komentarzy od naszych klientów: Zefireg0:Wysyłka szybka działa!!!anna_kilian_2005Preparat naprawdę działa, czuję się po nich 'oczyszczona' naprawdę lekka! Gorąco polecam sprzedawcę!ferefe:Super szybka przesyłka,miły kontakt i to co najważniejsze: kilka dni stosowania i efekt - minus 2,5 kg. Waga elektroniczna jest bezlitosna / w każdą stronę/ i nie mogę powiedziec,że uległam iluzji. Polecam......... zgodny z zamówieniem szybka przesyłkanix401:Bardzo rzetelny i solidny sprzedawca. Bardzo dobry polecenia !!!!!!!!!Benka_aa:Szybka profesjonalnie przeprowadzona transakcja. Polecam Sprzedającego i jego zdecydowanie! Wszystko przebiega sprawnie, milo i w pozytywnej atmosferze... nic tylko kupować ;)kryko-ok2:Miły i szybki kontakt. Super expresowa dostawa. POLECAMdarecki1:Tabletki za to szybka i sprawna, teraz czas na testowanie preparatu :).kingusia_be"Szybka przesyłka, miły kontakt. Polecam!konvert:Wszystko ok,transakcja bardzo szybka, towar zgodny z opisem. Polecam tego allegrowicza!!!jsagurska:Udana i sprawna transakcja, miły kontakt. Polecam Powstał w oparciu o naturalne składniki, których synergiczne działanie prowadzi do korzystnego efektu wyszczuplającego. Preparat ten umożliwia: Szybkie schudnięcie Zmniejszenie apetytu Zapobieganie kumulacji tłuszczu Zmniejszenie wchłaniania tłuszczów Obniżenie fizjologiczne wagi ciała Przyśpieszenie ewakuacji pokarmu przez jelita Obniżenie poziomu cholesterolu Regulacje procesu trawienia i wchłaniania Usuwanie substancji toksycznych z ciała Dodatkowo: Nie powoduje skutków ubocznych Jest w 100% naturalnyPo naszym preparacie możesz wyglądać tak: Opis produktu: Proste i skuteczne odchudzanie aż 100 tabletek przyspieszających odchudzanie - chrom Plus 20kg+gratis plytka Jeśli odchudzasz się bez efektów, nie możesz powstrzymać się od jedzenia słodyczy i ciągle męczy Cię głód, zastosuj tabletki Chrom Plus. Chrom Plus to suplement diety wspomagający odchudzanie. Jego innowacyjna formuła, bioaktywne substancje silnie intensyfikujące proces rozpadu i spalania tłuszczu, pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Z chrom Plus odchudzanie stanie się skuteczne i przyjemne, ponieważ preparat: * zahamuje apetyt - mniej jesz, a Twój organizm spala tłuszcz z tzw. rezerw - brzuch, uda, pośladki * ograniczy wchłanianie i wspomoże spalanie tłuszczu * zapobiegnie zaparciom – dzięki zawartym w nich kofeinie i inulinie * oczyści organizm z toksyn * poprawi termogenezę - uwolnisz tłuszcz z komórek tłuszczowych, spalisz go i uwolnisz energię cieplną organizmu * zapobiegnie efektowi jo-jo - nie przytyjesz po udanej kuracji odchudzającej – nie pozwolą na to składniki normalizujące Twój metabolizm Zawartość opakowania: 100 kapsułek na odchudzanie bez efektu jo-jo Produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży i matek karmiących Nie powoduje biegunek, wzdęć , nie działa na ośrodkowy układ nerwowy. Nie zawiera chitosanu i może być przyjmowany przez osoby uczulone na skorupiaki. Dobre i skuteczne tabletki na szybkie odchudzanie jest preparatem wspomagającym spalanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, przeznaczonym zarówno dla osób uprawiających sport jak i dla osób sportu nie uprawiających, którym zależy na zachowaniu szczupłej sylwetki. Kompleksowo działające składniki silnie pobudzają termogenezę i tym samym stymulują lipolizę (rozpad tkanki tłuszczowej). Numer 1 20 KG w ciągu miesiąca kuracji !!! Dlaczego warto kupować u mnie? Klient musi być zadowolony !!! ZAKUP PREPARATÓW WYSTAWIONYCH NA NASZYCH AUKCJACH MOŻNA SKONSULTOWAĆ Przesyłki są wysyłane za pomocą Poczty PolskiejKoszty wysyłki według cennika Poczty PolskiejTowar wysyłamy 2 razy dziennie o 11 i 16 WYSYŁKA PRIORYTETOWA 20zł. Paczka priorytetowa teoretycznie dociera do adresata na drugi dzień od wysłania. SATYSFAKCJA w 100% GWARANTOWANA !!! Nie czekajcie państwo do końca aukcji! Produkt na pewno mile was zaskoczy - zwróćcie uwagę na komentarze i dołączcie do grona zadowolonych Klientów !!!Serdecznie zapraszam i życzę skutecznego KONIECZNIE INNE NASZE AUKCJE,ZNAJDZIESZ NA NICH WIELE CIEKAWYCH PRODUKTÓW. ZOBACZ KONIECZNIE INNE NASZE AUKCJE!!! TAK SPRZEDAWALIŚMY OSTATNIO U NAS WARTO KUPOWAĆ Oto kilka ostatnich opinii naszych klientów: PEGI3 KUPIŁAM TABLETKI SLANK I SA NAPRAWDĘ JEDNA TABLETKE 2 RAZY DZIENNIE I NIE CHCE MI SIE JEŚĆ. CZĘSTO PODJADAŁAM A TERAZ JEM TYLKO ŚNIADANKO I MAUTKI OBIADEK I TO WSZYSTKO, TAK DZIAŁAJA TE TABLETKI. POPROSTU WSZYSTKICH SŁUCHAJCIE TABLETKI TE SA JUZ WIELE TABLETEK NA ODCHUDZANIE I ŻADNE NIE PRZYNOSIŁY TAK REWELACYJNYCH WYNIKÓW JAK TABLETKI SLANK. PO 3 TYGODNIACH JAK JE BIORE MOJA WAGA SPADŁA I WSZYSCY DOOKOŁA MI MÓWIA, ŻE WIDAĆ TEGO POLECAM ABY RÓWNIEŻ ĆWICZYĆ JA CHODZĘ DWA RAZY W TYGODNIU NA AEROBIK I EFEKT NAPRAWDE ZADOWOLONA BO W KOŃCU SIĘ UDAŁO,FAKT, ŻE JESZCZE ZOSTAŁO MI 10 KILO DO SCHUDNIĘCIA ALE WIEM, ŻE DAM RADE. POZDRAWIAM WSZYSTKICH Dodano 2011-02-20 10:38 Zobacz inne moje aukcje (walujew3): "O mnie" | Pozostałe aukcje | © UltraPanel Dodano 2011-04-13 18:02 OSTATNIE KOMENTARZE NASZYCH KLIENTÓW: (Kupujący) Pozytywny śro 13 kwi 2011 17:16:13 CEST TE TABLETKI TO PO PROSTU REWELACJA !!!!!JEM 1X RANO , 2X W OBIAD I 1X WIECZOREM I NIE CZUJĘ GŁODU ...PO DWÓCH TYGODNIACH BRZUSIO SPADŁO BEZ ŻADNYCH SIŁOWNI CZY TEŻ ĆWICZEŃ !!!!! POLECAM !!! POZYTYW I POLECAM SPRZEDAWCĘ !!!! (Kupujący) Pozytywny pon 11 kwi 2011 01:59:53 CEST Tabletki po wypiciu sporej ilości wody (ok 2 szklanek), pęcznieją w żołądku i faktycznie wogóle nie ma się ochoty na jedzenie. Schudłam na nich (ćwiczeń niewiele) już 6 kg (od marca). Polecam, warto spróbować Pozytywny pią 25 mar 2011 20:05:02 CET Tabletki zapite plynem faktycznie po pol godziny powoduja uczucie sytosci. Dwie polkniete na pol godziny minimum przed posilkiem powoduja ze nie musisz go zjesc. No jestem pozytywnie zaskoczona, bo myslalam ze to sciema. Wszystko ok. Pozytywny pon 21 mar 2011 10:40:01 CET witam:)dziękuje za szybką dostawę,komentarz wystawiam dopiero teraz ponieważ chciałam sprawdzić czy zadziałają te tabletki i jestem w 100% zadowolona już po 5 dniach zrzuciłam wszystkim to naprawdę działa:))pozdrawiam Pozytywny pon 14 mar 2011 07:52:18 CET Tabletki działają naprawdę! Po tygodniu regularnego zażywania zdecydowanie zmniejszyły się moje porcje :-) Słodycze również nie ciągną jakoś specjalnie... a z dnia na dzień waga pokazuje 1-2kg mniej. Wrócę tu jeszcze... :))) Dodano 2011-04-17 19:08(Kupujący) Pozytywny nie 17 kwi 2011 15:44:35 CEST Towar jak w szybka realizacja wystawiałam szybko komentarza,ponieważ chciałam poczekać na ŚWIETNE!! nie jadłam 6 kapsułek dziennie. ale 3-4, schudłam 8kg w 3 tygodnie,przy jednym Dodano 2011-05-05 17:01 (Kupujący) Pozytywny czw 05 maj 2011 16:47:28 CEST blyskawiczna przesylka ,polecam tabletki dzialaja juz po 3 dniach 1,8 kg mniej :) Dodano 2011-05-31 17:13 (Kupujący) Pozytywny wto 31 maj 2011 12:41:00 CEST 1600075383 Polecam tego Allegrowicza! Przesyłka dotarła szybko. Tabletki rewelacyjne, schudłam 2 kg w ciągu tygodnia! Pozdrawiam Dodano 2011-06-20 14:28(Kupujący) Pozytywny pon 20 cze 2011 11:58:10 CEST 1641634530 Bardzo Szybka Ze Sprzedającym Jak Najbardziej mam tydzień i trzy kilo za Polecam!!! 100% ZADOWOLENIA!!! Dodano 2011-06-27 10:34(Kupujący) Pozytywny nie 26 cze 2011 21:06:40 CEST Szybka wysyłka, polecam Allegrowicza. Tabletki faktycznie działają tak jak w opisie, zamiast obiadu można stosować bez problemu :) Dodano 2011-07-17 22:20 (Kupujący) Pozytywny nie 17 lip 2011 07:32:22 CEST 1658732130 Allegrowicz godny zaufania solidny i profesjonalny! tabletki super już ubyło 2 kg...a nie minął tydzień.. polecam:)) Dodano 2011-07-20 09:01 (Kupujący) Pozytywny pon 18 lip 2011 22:36:42 Dziękuję za tak szybką przesyłkę!!! Tabletki naprawdę działają,a mam je kilka dni:) Jestem bardzo zadowolona i jeszcze tu wrócę:) Kontakt bardzo dobry,oby było jak najwięcej takich POLECAM Tego Allegrowicza!!!! Dodano 2011-07-20 09:04 (Kupujący) Pozytywny wto 19 lip 2011 07:30:15 Szybka wysyłka, bardzo miły kontakt i co najważniejsze tabletki działają. Pozdrawiam. Dodano 2011-07-20 20:52(Kupujący) Pozytywny śro 20 lip 2011 20:40:45 bardzo dziekuje za paczke polecam wszystkim te tabletki sa naprawde rewelacyjne polecam wszystkim .bardzo mila i szybka tabletkach naprawde sa rezultaty Dodano 2011-07-28 16:02 (Kupujący) Pozytywny nie 24 lip 2011 23:17:57 CEST 1644447995 Klawy preparat to działa po 9 dniach jest efekt - polecam Dodano 2011-07-28 16:05(Kupujący) Pozytywny czw 21 lip 2011 16:38:40 CEST 1658732002 WSZYSTKIM ZDESPEROWANYM Dodano 2012-06-08 12:49AUKCJA DOBIEGA KOŃCA ZAPRASZAM NA NOWĄ AUKCJE POD ADRESEM: W takich przypadkach istnieją skuteczne diety odchudzające o 20 kg, które pomogą usunąć nadwagę, szybko schudnąć, łatwo i bez szkody dla organizmu. Jak schudnąć o 20 kilogramów. Istnieje kilka programów żywieniowych do spalania tłuszczu, które są idealne dla tych, którzy zadają trudne pytanie, jak schudnąć 20 kg na miesiąc? Komentarze Terenia w ciągu jednego dnia ubyło Ci pół kilo ? Tereenia 12 czerwca 2016, 11:17 U mnie tak bywa :-) Najpierw miesiąc nic, potem przez dwa, trzy dni po pół kilo w dół i znowu się wlecze albo nic... Bywa, że przez miesiąc spada mi 0,5 - 1 kg a potem nagle 2 kg w dół przez 3 dni. Hejka :) No to mamy dziś start Moja waga na dzień dzisiejszy to 86,20 Za rok będzie 20 kg mniej :) Hej hej :] Ja do was dołączam :] Mam do zgubienia ok 50 kg, ale 20 kg na dobry początek jest super!! Liczę na wspólne dopingowanie i wspieranie się, bo wiem po sobie, że bez tego ani rusz ;) Waga startowa z 118 kg, waga z pomiaru dzisiejsza ( 116,8 kg :) Ja mam do zrzucenia około 20 kg Kilogramy nazbieralam przed jak i po ciąży ;) majkowo 26 maja 2016, 18:10 To zupełnie jak ja :) Witam wszystkich Mam nadzieje ze wszystkie dotrwamy do końca i nam się uda :) TGye.

5gyc4u8rf3.pages.dev/60

5gyc4u8rf3.pages.dev/15

5gyc4u8rf3.pages.dev/58

5gyc4u8rf3.pages.dev/58

5gyc4u8rf3.pages.dev/72

5gyc4u8rf3.pages.dev/95

5gyc4u8rf3.pages.dev/74

5gyc4u8rf3.pages.dev/74

20 kilo w 30 dni